Effort & Récompense

Il y a six ans, le 23 janvier 2011, en montant sur la balance de mes beaux-parents, j’étais loin de m’imaginer que j’allais profondément modifier mon mode de vie pour les années à venir …

Il m’arrive encore maintenant de me demander comment un acte aussi anodin a pu influer autant sur ma vie, en bien et en mal évidemment … Au point que je me souvienne de la date précise ! Bon, certes, j’adore me souvenir des dates « importantes », et les « célébrer », au moins dans ma tête, chaque année … Mais là, tout de même, une simple pesée ?

Oui mais ce matin-là, en montant « out of nowhere » sur la balance de mes beaux-parents qui trône toujours dans leur salle-de-bains, j’ai eu un triple choc : le nombre affiché était bien 5 kgs au-dessus de ce que j’imaginais (je ne me pesais plus depuis des années), je me rapprochais dangereusement d’un changement de dizaine, et j’avais pris environ 10 kgs en 10 ans, depuis le départ de chez mes parents à 18 ans pour mes études supérieures …

Je vous l’ai déjà raconté, en quelques semaines, la volonté était là, il me fallait absolument au moins arrêter de grossir, et pourquoi pas perdre quelques kilos … Evidemment, c’est allé bien plus loin que cela, en moins de trois mois j’ai perdu environ 8 kilos, me suis stabilisée peu après à environ 6 kilos en moins, que je n’ai jamais repris depuis (sauf pendant mes grossesses bien sûr), et je me suis également pas mal musclée.

Pour cela, j’ai changé mon alimentation, évidemment, mais j’ai également changé mon mode de vie : je me suis mise à beaucoup marcher (nous étions à Paris à cette époque-là et j’ai commencé à marcher ou à prendre un vélib au lieu du métro – j’avais le temps, nous n’avions pas d’enfants ! 🙂 ), j’ai fait plus de sport, et augmenté les sorties le week-end avec mon Mari au lieu de rester affalés dans notre canapé (il a d’ailleurs lui aussi perdu du poids à l’époque), et même les tâches ménagères.

Bien sûr, j’ai plus que frôlé le comportement anorexique, c’est certain, je le frôle encore surement, en tout cas je suis toujours dans le contrôle, et c’est tout aussi certain que nos soucis pour concevoir H. viennent de là (arrêt de la pilule moins d’un an après le début du régime, et anovulation complète) …

Mais je préfère me concentrer sur le positif, car cette prise de conscience et tout ce qui a suivi m’ont apporté des éléments fondamentaux, je trouve – en plus d’une meilleure hygiène de vie, enfin j’espère, et d’un corps de ouf, bien sûr (attention, humour ! 🙂 ).

Le truc le plus trivial, c’est avoir redécouvert la sensation de faim … Depuis des années, je mangeais sans trop savoir si j’avais faim, juste parce que c’était « l’heure de manger », ou parce que j’avais des biscuits ou des bonbons à grignoter dans mon tiroir au travail … A présent, j’essaie dans la mesure du possible d’avoir bien faim avant de manger, c’est tellement agréable de manger un truc trop bon quand on a bien faim !

Je retiens également la notion d’effort et de récompense, que j’applique à présent à d’autres domaines, notamment dans mon travail. Cela découle directement de mon mode de fonctionnement alimentaire actuel qui me permet de me maintenir aisément à mon poids « préféré » : l’alternance de jours (ou de repas) diète/plaisir, que je vous expliquais aussi dans cet article.

J’ai réalisé qu’une religieuse au chocolat avait bien plus de saveur après un ou deux jours à manger léger, ou qu’il était bien plus facile de se motiver à faire un footing en ayant en tête un bon plateau de sushis, par exemple … J’aime beaucoup cette notion d’effort accompli et d’objectif atteint, et le fait qu’on s’offre un petit plaisir pour se récompenser …

Exemple testé et approuvé : les cupcakes de la Magnolia Bakery après avoir marché des kilomètres dans New-York en amoureux ❤ 

Dans le travail, j’applique cela aussi au quotidien : je me fixe des objectifs à moi-même dans la journée, par exemple « allez je me mets à fond sur le dossier Machin, et quand j’ai fini je vais faire un tour sur WordPress ». 🙂

Maintenant, je me demande si nous appliquerons cela dans l’éducation de nos enfants, parce que, finalement, cette notion se rapproche un peu du « bâton et de la carotte » – enfin, de la carotte, en tout cas. Je n’aime pas trop cette idée de dire aux enfants « si tu fais bien ceci, tu auras droit à faire cela », mais je m’aperçois que nous le faisons déjà avec H. ! « Si tu acceptes de t’habiller maintenant, tu pourras regarder un autre épisode de Tro-tro » … 😦

Et vous, ça vous parle, la notion effort / récompense ?